Magelang, 01 September 2025 – Setiap bulan, jutaan remaja putri di seluruh dunia harus berhadapan dengan masalah klasik: nyeri menstruasi atau dismenore. Rasa sakit di perut bagian bawah yang menjalar hingga punggung dan pinggang ini bukan sekadar keluhan sepele, tetapi bisa mengganggu aktivitas belajar, menurunkan konsentrasi, bahkan membuat siswi absen sekolah. Fenomena inilah yang mendorong Laelika Ramadanti, mahasiswa Program Studi D3 Keperawatan Universitas Muhammadiyah Magelang, untuk meneliti efektivitas senam dismenore sebagai terapi nonfarmakologis dalam mengatasi nyeri akut.

Latar Belakang

Menurut data WHO, angka kejadian nyeri menstruasi di dunia mencapai 50 persen, sementara di Indonesia prevalensinya lebih tinggi, sekitar 64,25 persen. Dari jumlah itu, 54,89 persen merupakan dismenore primer, sedangkan 9,36 persen dismenore sekunder. Kondisi ini jelas berdampak pada kualitas hidup remaja putri. Di Kota Magelang, penelitian tahun 2014 mencatat 47,8 persen siswi mengalami dismenore ringan, 33,3 persen dismenore sedang, dan 18,8 persen dismenore berat.

Obat-obatan analgesik memang tersedia, tetapi penggunaannya jangka panjang berisiko menimbulkan efek samping. Karena itu, pendekatan nonfarmakologis seperti kompres hangat, terapi musik, hingga senam menjadi alternatif yang lebih aman. Senam dismenore diyakini mampu meningkatkan hormon endorphin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

Tujuan Penelitian

Karya tulis ini bertujuan memberikan gambaran nyata tentang aplikasi senam dismenore pada remaja dengan nyeri akut. Secara khusus, penelitian difokuskan pada satu subjek, yaitu Nn. S, remaja 18 tahun dari Desa Kalisalak, Salaman, Magelang, yang rutin mengalami nyeri haid dengan skala nyeri mencapai 6 menurut Numeric Rating Scale (NRS).

Metode Penelitian

Laelika menggunakan metode studi kasus deskriptif dengan pendekatan asuhan keperawatan. Intervensi senam dismenore diberikan kepada Nn. S selama lima hari sebelum menstruasi dengan durasi 20–30 menit setiap sesi. Pelaksanaan dilakukan secara langsung dengan pendampingan, lalu dilanjutkan evaluasi selama tiga hari masa menstruasi.

Instrumen yang dipakai meliputi lembar observasi NRS, Standar Operasional Prosedur (SOP) senam dismenore, serta format pengkajian keperawatan. Aspek yang dicatat mencakup pengkajian, diagnosis keperawatan, intervensi, implementasi, dan evaluasi.

Hasil Penelitian

Hasilnya cukup menggembirakan. Pada awal intervensi, Nn. S melaporkan nyeri dengan skala 6, terasa seperti diremas-remas di perut bagian bawah, berlangsung setiap 30 menit sekali. Namun setelah lima kali latihan senam dismenore, keluhan nyeri menurun signifikan.

• Hari pertama menstruasi, skala nyeri masih 6, tetapi pasien merasa lebih rileks.

• Hari kedua menstruasi, skala nyeri menurun menjadi 4, dengan frekuensi keluhan berkurang.

• Hari ketiga menstruasi, skala nyeri turun drastis menjadi 2. Pasien tidak lagi meringis kesakitan, tidak gelisah, dan mampu melakukan aktivitas ringan seperti biasa.

Secara keseluruhan, penelitian ini menunjukkan bahwa senam dismenore efektif mengurangi intensitas nyeri dari skala 6 menjadi skala 2 hanya dalam satu siklus intervensi.

Pembahasan

Hasil ini sejalan dengan penelitian terdahulu di berbagai daerah di Indonesia. Studi di Polewali Mandar, Palembang, dan Depok juga membuktikan bahwa senam dismenore dapat menurunkan skala nyeri secara signifikan. Mekanismenya sederhana: senam membantu memperlancar aliran darah, merelaksasi otot, dan meningkatkan produksi endorphin sebagai analgesik alami.

Selain itu, faktor psikologis juga ikut berperan. Nn. S mengaku merasa lebih percaya diri setelah diajarkan senam ini. Aktivitas fisik ringan tersebut bukan hanya menurunkan nyeri, tetapi juga memberikan efek relaksasi dan mengurangi kecemasan saat menstruasi.

Kesimpulan

Karya tulis ilmiah Laelika Ramadanti menyimpulkan bahwa aplikasi senam dismenore efektif untuk mengurangi nyeri akut pada remaja putri yang mengalami menstruasi. Dari skala nyeri 6 turun menjadi 2, intervensi ini terbukti mudah, murah, dan tanpa efek samping.

Temuan ini memberi pesan penting bagi masyarakat, khususnya remaja dan orang tua: nyeri haid bukan hal yang harus ditahan begitu saja atau ditutupi dengan konsumsi obat. Dengan bimbingan yang tepat, senam dismenore bisa menjadi solusi praktis dan sehat. (ed-AIS)

Sumber: repository UNIMMA